Zakladné rady na chudnutie pre deti s nadváhou

26. marca 2017 10:17, Prečítané 4 797x, Richard Kozár, KOMERČNÝ BLOG, Nezaradené, Proteínová ketogénna diéta

U detí sa obezita za posledných 30 rokov viac ako zdvojnásobila a u adolescentov strojnásobila. Najúčinnejším prístupom k riešeniu nadváhy u detí sú zmeny životného štýlu ktoré zahŕňajú aj rodičov.

Čokoládový nápoj pre deti bez cukru a laktózy, ktorý obsahuje vitamíny a minerály.

Obezita detí je vážny a stále rastúci problém, takže rodičia by mali byť určite znepokojení nadváhou svojho dieťaťa. Nehovoríme o pár kilogramoch, ale skôr o prípadoch, kde už nadváha môže mať negatívny vplyv na celkový zdravotný stav dieťaťa.

Napríklad v zariadení Healthy Weight & Wellness centre v Stony Brook Children’s Hospital celá procedúra zbavovania dieťaťa kg začína vypracovaním lekárskeho posudku a monitorovaním. V centre programu sú nutričné zmeny a zmeny pokiaľ ide o telesné aktivity dieťaťa. Špecialisti však pracujú aj na vzdelávaní rodičov a vlastne celej rodiny, pracujú na plánovaní jedálnička, učia čítať členov rodiny štítky na potravinách a správne ich interpretovať a pomáhajú im modifikovať niektoré špecifické recepty.

Tipy pre rodičov a deti na získavanie zdravia spoločnými aktivitami:

Choďte von: Byť vonku znamená jednoduchý spôsob, ako cvičiť bez pocitu námahy. Jazda na bicykli, hranie futbalu a blbnutie na ihrisku predstavujú len niekoľko príkladov, ako tráviť čas spoločne a zároveň zdravo ako rodina. Deti by mali nosiť krokomer a mali by sme sledovať ich fyzickú aktivitu aby sme sa uistili, že spravili aspoň 10.000 krokov denne.

Zostaňte hydratovaný: Nezabúdajte piť vodu po celý deň, a to najmä po cvičení. Zdržte sa sladených nápojov, vrátane džúsov, limonád či a športových nápojov.

Jedzte čerstvé potraviny: Začína tá časť roka kedy je jedenie čerstvých potravín najjednoduchšie. Vyberte sa na trh najlepšie miestneho farmára, kde je ovocie a zelenina lacnejšia a často aj kvalitnejšia. Objavujte sezónne šaláty a grilovanie na grile. Po čerstvej zelenine, mrazená je druhou najlepšou voľbou.

Čítajte etikety: Čítanie etikiet je veľmi dôležité ale nielen z dôvodu kalorickej hodnoty produktu ale a na to sa často zabúda z dôvodu jeho zloženia. Dávajte si teda pozor na zloženie a prehodnoťte nákup výrobku, ak je na obale dlhý zoznam obsahovaných zložiek, a to najmä s dlhými, zložitými názvami, pretože to je signál že potravina obsahuje priveľa chémie.

Sweetlift Cook – prírodné sladidlo na varenie a pečenie

Pozor na sladidlá: Vo všeobecnosti existuje niekoľko druhov sladidiel a to prirodzené sladidlá, alkoholové cukry a syntetické sladidlá (alebo inak nazývané umelé sladidlá). Existuje ešte niekoľko ďalších sladidiel, ktoré nepatria do žiadnej z vyššie vymenovaných kategórií (ako napríklad sladidlá na báze glycerínu), ale takéto sladidlá nie sú veľmi bežné a sú len zriedkavo používané. Doporučujem prečítať si článok „Ako a s čím sladiť počas diéty?„, v ktorom nájdete dostatok informácíí o jednotlivých sladidlách a ich správnom použití.

Pointa je, že obézne deti vyrastajú do obéznych dospelých, čo sa môže rozvíjať do dlhého zoznamu život ohrozujúcich chorôb alebo stavov, ktoré poškodzujú kvalitu života. Avšak, rodičia môžu vytvoriť správny vzor. Vďaka včasnému zapojeniu sa do spoločných športových aktivít môžu rodičia vytvoriť dieťaťu správny príklad a pomôcť svojim deťom dospieť v zdravý a zostať zdravý aj v dospelosti